３年ほど前からベアフットラン二ングを始めています。訳すと素足ランニングです。
ペラペラの素足のような草鞋（ワラーチ）サンダルでランニングしたり、トレイルランニングをします。
始めてワラーチサンダルで走った時はかかとが痛すぎて、とてもじゃないが走れませんでした。
普通のシューズを履いているときは、カカトから着地し、ソールのクッションで衝撃を吸収するのです。
しかしワラーチでカカトから着地すると衝撃がそのまま脚に伝わり、膝に伝わり、すぐに走れなくなるのです。
ベアフットランニングはつま先から着地するフォームになります。
この走り方をすることにより、怪我の予防につながるだけでなく、自然そのままの走り方をすることができるのです。
また、地面の感覚を直に感じ、足裏の感覚が研ぎ澄まされていくのです。
シューズに頼りすぎたがために全身のバランスが崩れてしまうのを、素足ランニング＝ベアフットランニングをすることで人間の骨格に適した、あるべきフォームで走ることができるのです。
そんな本来あるべき自然な走り方、あるいは歩き方をすることができるのがワラーチなのです。
以前は、ゼロシューズのクラウドという製品を使っていました。価格は７０００円ほどで１年使用後に紐を通す穴が破けてしまいました。
ペラペラのシューズで７０００円をしたのに、一年しか持たなかったのはショックでした。
この製品を批判するわけではないですし、実際とても走りやすくてお気に入りでしたが、何せ構造がシンプルがために、僕のフォームも悪いせいか、力が一点に集中してしまうことから、応力集中してしまいゴムが避けてしまったようでした。
そのことがきっかけでもあり、また買うべきか悩んでいたところ、だったら自分で作ってみればいいじゃん。ということになりました。
ワラーチを自作する材料
ビブラムシート
ソールはビブラムシートを使います。
7mm厚みか10mm厚みのものがありますが、より素足感があり軽量な7mmがおすすめです。
Amazonで1500円程度で購入できます。
パラコード
パラコードは４mmのものを使います。アウトドアキャンプ用をが余っていたら使っても良いですし、購入しても格安で購入できます。片足１mずつ、合計２mくらいあれば十分です。
Amazonでは30m 700円ほどで購入できます。量り売りなどもあり、１mあたり４０円程度で購入も可能です。
ワラーチを制作する
材料が揃ったら、あとは足型を取ってハサミやカッターでカットし、穴あけパンチかドリルで4mmの穴を開けて紐を通せば完成です。
足型は普段使っている中敷きをベースに、自分の脚にぴったりフィットするようにカットをしました。
詳しい作り方は以下サイトがとても参考になりました。
材料が揃ってから１時間程度で完成しました。
とても簡単でした。
自分の脚の形にぴったりフィットしているので既製品よりもずれたりすることがありませんでした。
特に僕は左足が１cmくらい大きく、いつもシューズのサイズには迷うことが多かったので、両足ともぴったしサイズで自作できることはとてもメリットでもありました。
材料費は2000円もかかりません。とても簡単で１時間もあれば作れてしまうので、ベアフットランニングや素足感覚に近いサンダルが欲しい方は是非試してみてください。
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